Come riconoscere i giochi psicologici tossici nella tua relazione

Dylan Cross

17.12.2025 - 20:27

Nelle relazioni ci sono molte sfaccettature che influenzano le nostre emozioni. Manipolazione, controllo e sfiducia sono termini comuni quando si parla di comportamento tossico. Tuttavia, spesso è difficile riconoscere quando il nostro partner gioca con noi e ci influenza emotivamente.

I giochi psicologici tossici sono molto diffusi e possono farti sentire perso nella tua relazione. Prima di soffrire a causa di questi giochi mentali, è importante identificare i segni. Se riconosci i seguenti dieci segnali, potrebbe essere tempo di riflettere sulla tua relazione.

Riconoscere i modelli di comportamento

Un segnale iniziale che qualcuno sta giocando giochi psicologici tossici con te è un frequente gioco di vicinanza e distanza. Il tuo partner può inizialmente darti un senso di vicinanza e affetto, solo per poi disattivarsi improvvisamente e farti sentire insignificante. Questo comportamento può essere molto confuso e lasciare spesso cicatrici emotive. Se noti che il tuo partner cambia spesso idea o ti ignora senza preavviso, è un chiaro segnale di manipolazione tossica. Anche criticare e svalutare costantemente i tuoi sentimenti può essere un altro segnale. Potresti avere l'impressione che la tua opinione non conti mai o che tutto ciò che dici sia sbagliato.

Il gioco con le tue emozioni

Un altro segnale classico di comportamento tossico è il gaslighting. Questo significa che il tuo partner cerca di mettere in discussione la tua realtà. Quando racconti una versione degli eventi e il tuo partner ti dice che esageri o che ricordi le cose in modo errato, ciò può portarti a dubitare della tua stessa percezione. Tale comportamento può scatenare enormi insicurezze e farti sentire insicuro. Inoltre, anche il continuo gioco di gelosia può essere un segnale. Se il tuo partner alimenta intenzionalmente la gelosia per controllarti o per attirare la tua attenzione, allora è un gioco tossico che può compromettere significativamente il tuo benessere emotivo.

Il metodo dell'ultimatum

Un altro segnale d'allerta sono gli ultimatum costanti o la pressione che viene esercitata nella relazione. Se hai la sensazione di dover fare solo ciò che il tuo partner si aspetta da te o di essere sotto pressione per prendere decisioni che non vuoi prendere, questo è anche un indice di tattiche manipolative. Ad esempio, non sei riuscito a prendere una decisione innocua sul da bere autonomamente perché il tuo partner minacciava di offendersi? I giochi psicologici tossici non ti danno la libertà di essere te stesso, ma ti mettono in una posizione in cui devi sempre reagire agli altri. Anche sminuire i tuoi successi è un altro segnale. Se il tuo partner considera i tuoi successi come insignificanti, questo può ridurre il tuo senso di autovalutazione.

Per avere una relazione sana è essenziale apprezzare se stessi e conoscere i propri limiti. Se riconosci i segni di giochi psicologici tossici, è importante comunicare chiaramente i tuoi bisogni. Può essere scomodo apportare cambiamenti, ma alla fine ne varrà la pena. L'amore per se stessi e la crescita personale dovrebbero sempre avere la priorità. Hai il diritto al rispetto e all'amore e non dovresti mai sentirti costretto a combattere per l'attenzione di un'altra persona.

In definitiva, è fondamentale prendere sul serio le tue emozioni e i tuoi limiti in una relazione. Se hai la sensazione di dover sempre giocare per essere amato o apprezzato, potrebbe essere il momento di riconsiderare la tua relazione. Le relazioni dovrebbero basarsi su rispetto reciproco e comprensione, non su manipolazione o giochi emotivi. Cerca supporto tra amici o familiari per ottenere una prospettiva obiettiva e prendi in considerazione l'idea di ricevere aiuto professionale per rafforzare la tua autovalutazione e riconoscere comportamenti tossici. La tua felicità ha la priorità — non dimenticarlo!